關於跑酷的好看小說

1. 關於「跑酷」的基本內容

跑酷是個綜合性的活動。它對身體的綜合素質要求很高。身體的轉換能力。應變能力。下面的是一個所有體育的大綱。你自己去細分。如果要具體。建議你看《學校體育學》
一力量；1上肢；俯撐，單杠垂體引體向上，雙杠支撐臂屈伸，
2軀干；仰卧起坐
俯卧挺身
側卧起坐
3下肢；蛙跳
單腳跳
深蹲，。。。。。
二
速度；短距離跑，快速俯撐，聽聲音跑或是做出反應，
三
耐力
長跑，持久的運動
四
柔韌
各種關節的壓
橫叉，下腰，
俯腰。。
五
協調
急跑急停，蛇形跑，折返跑，墊上運動，

2. 求玩CF跑酷的小說

小說？還CF？沒得

3. 關於跑酷游戲推薦幾個.

單機游戲

《鏡之邊緣》第一人稱的跑酷動作游戲，感覺真實，以一個故事為背景而展開的跑酷生涯。鏡之邊緣唯一的缺點就是噪音太大。 《刺客信條》畫面很精美，游戲設計性強，缺點就是動作太少，但都很酷。
《虐殺原形》可玩性高，一款突破了傳統游戲方式的游戲，基本上動作絢麗，感覺超棒，在城市裡飛馳的感覺，缺點就是畫面不怎麼，不耐玩。
《波斯王子》四部曲，最早由體操動作改編而成的游戲，故事性強，畫面也不錯，動作很多，但都是根據場景需要，有些動作不真實。
《邊緣戰士Brink》邊緣戰士》是一款第一人稱射擊（角色扮演）跑酷游戲，它將單人作戰、合作作戰和多人游戲融合在一起，使玩家不僅可以做孤膽英雄，還可以與朋友並肩作戰，或是與他人對抗。

網路游戲

《極限街區》
「極限街區」結合了濃郁的Hip-Hop文化和豐厚的肢體舉動,透過卡通畫風來誇大解放與豪爽,以Parkour活動為素材,的一款3D另類競速網游。極限街區中玩家並不可是單純的賽跑,而是要運用「R.U.N!」輿圖上分散的阻礙物,圍牆、屋頂都成為能夠攀爬、跳躍、穿越的對象。
《自由捷客》
由盛大網路代理運營，韓國Wiseon公司開發的極限奔跑網游《自由捷客》。游戲以動作電影《企業戰士》、《13區》中出現的新型極限運動「跑版」（極限奔跑）為素材。首次以 「跑版」為素材開發的網游《自由捷客》，游戲里體現了實際跑版技術20餘種。
小游戲

跑酷
小游戲《跑酷》小游戲說明：跑酷亦稱作「城市疾走」，城市疾走即Parkour,Parkour誕生於80年代的法國，「Parkour」一跑酷運動一詞來自法文的「parcourir」，直譯就是「到處跑」當然在其中含義就是「超越障礙訓練場」的意思。Parkour把整個城市當作一個大訓練場一切圍牆、屋頂都成為可以攀爬、穿越的對象 特別是廢棄的房屋這項街頭疾走極限運動 非常具有觀賞性 城市疾走這項街頭疾走極限運動。
操作方法：方向鍵↑↓←→控制移動。
極限跑酷（鏡之邊緣flash版）
小游戲《極限跑酷》小游戲說明：非常好的一款跑酷題材的運動游戲，非常流暢，可以做出許多專業的動作，游戲的主角是一位美女，她的身手可是非常不錯的，可以說是飛檐走壁。
操作方法：方向鍵控制人物移動，S鍵跳。

4. 推薦一些有關跑酷的小說。

跑酷宗師

5. 有本都市小說 裡面有酷跑

功夫神抄醫
·都市生活 ·簽約 ·4574543字 ·12098372點擊 ·297180紅票
輕功加上跑酷會創造怎樣的神話？內氣輔助針灸會成就如何的輝煌？胸懷大志的陸峰，身懷誰也不知曉的輕功絕技，而這還只是他發現內氣的一個初級衍生功能而已。初學針灸，卻連連創造奇跡。不會跑酷，卻大殺四方，是天賦還是巧合？是偶然還是必然？＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊…

6. 跑酷如何打基礎

想玩跑酷的話一定要先打基礎，就是要做俯卧撐，仰卧起坐，深蹲，單腿深蹲，之類的練平衡，貓爬，走欄桿之類的，最後重要的是要多跑步，我也是個跑酷愛好者，現在打基礎中，基礎打好了學動作就簡單多了，打基礎主要在於堅持，一個人鍛煉是苦悶的，可以叫上朋友一起鍛煉

7. 跑酷宗師的小說簡介：

他是如何在各種強大的種族糾葛中生存下來？
面對已經進化完全的美麗異族少女，他能否堅持真愛？
帥氣俊美卻出身貧寒的19歲少年韓斌，畢業後選擇了一條通往夢想的動漫之路，同時也沒有放棄跑酷運動的練習。但初入社會，很快就被生活逼得走投無路，又遭遇歹徒。這時，跑酷練習的成果幫他渡過劫難。逃出虎口卻身中劇毒的他被一個神秘老者搭救，並告訴他一個驚天秘密！
憑借這個秘密的力量，他帶著相愛的女孩藍玲乘著木屋飛船，穿越時空，在另一個星球踏上了跑酷試煉之旅！同時搜集動畫創作靈感！我們期待著他再次回來地球......

8. 女主重生會跑酷的小說

侯門嫡女、重生之侯府嫡女、嫡女重生、侯門正妻、侯門貴妻、重生之錦綉嫡女、重生之嫡女為妃。
再給你推薦幾個重生的游戲：重生之嫡女命運、錦綉未央

9. 求小說。女主是賽車手，摩托車手，極限運動者，或跑酷的，最好是職業的，男主最好不是這些職業的小說。

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10. 關於"酷跑"!(相關詳細)

跑酷即為Parkour。Parkour運動把整個城市當作一個大訓練場，一切圍牆、屋頂都成為可以攀爬、穿越的對象，特別是廢棄的房屋。 Parkour誕生於80年代的法國，「Parkour」一詞來自法文的「parcour」，有「超越障礙訓練場」的意思。 在2006年才由「奈落」帶入中國，並在中國推廣。現在喜歡跑酷的人在中國越來越多。

跑酷是一項街頭疾走極限運動，有點Free-running的意思，它們的區別在於Free-running更講求表演，而parkour是速度。配合猿猴一樣的靈活攀越。不過這項運動的熱衷者倒更願意把它看成是一種青年亞文化所倡導生活方式。它幫助你只用本身的力量穿越任何障礙物，或到達一個目的地。跑酷不僅是門運動的藝術，也是一種生活方式，跑跳攀爬中的自由靈魂在運動中無限伸展，這的確是一門藝術。

【跑酷的來源】

「跑酷」最初由越戰中的法國士兵們發起，2002年在英國開始盛行，後來大衛·貝利（]DavidBelle）把它發揚光大。法國電影[Banlieue 13]（暴力街區）即是展示PARKOUR街頭文化，主角DAVID BELLE是LE PARKOUR運動的創始人之一。

在Parkour的世界裡, 練習者稱謂「Traceur」。Parkour 的動作是結合了所有自由的動作, 提升創意，並且鼓勵人們去找到屬於自己的信仰。在Parkour的領域里，不少Traceur極力想表現flips、spin這些未收錄的的動作, 這也表達出了Parkour並不局限於某些固定的動作，甚至你也能夠把自己的「獨門武功」加到Parkour裡面。Parkour的動作追求的是出其不意的效果，往往超出了常人的想像。

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【創辦人】

David Belle，25 歲，出生在法國。小時候，常喜歡在學校的屋頂上跑跑跳跳。他的父親事一位軍人，他受到父親的啟發，進而開創出PARKOUR這種運動。主演過電影Banlieue 13（13區、暴力街區)現在進軍演藝圈。

Sebastian Foucan ，法國人。Sebastian Foucan 和同年好友 David Belle 開發出 Parkour 的理念。他們已經經歷了10年，創造出新的一種生活方式。他受到了亞洲哲學的影響，決定要將本身的信念，從對抗負面的力量，轉換成「像水一樣的流動」。他之後選擇用自己的信念，開創出新的哲學。而這個立點是建立在自由的理念上。

他一直在傳達他自己的哲學並推廣Parkour這項運動，現在已經成為了Parkour 這項運動的國際代言人之一。

Sebastien 說過：沒有人開發什麼，你是被啟發，而且你有的時候還能夠提升你自己。他是建立Parkour思想的開創人。

YAMAKASI曾經是David Belle 待過的團隊，但是後來因為意見不合，結果便離開了這個團隊，YAMAKASI是薩伊的班圖語，意思是探索人類潛能激發身提與心靈極限的一種哲學他們想成為心智堅定身提強健的強者。對Yamakasi成立的動機，邵說，那是天生的、自然而然的，他們七個人小時候就認識，當時他們一起玩、一起跑跳，便約定試著去探索體能的極限。勞倫也表示，他們進行這樣的提能訓練只是想變得更強壯、保護家人，而不是想和別人打架。

【訓練「跑酷」】

基本素質要求

1.身體協調性很重要，也講天賦。如果天生協調性好，那玩起跑酷起步是非常快的，但如果天生就不好，那就有點「麻煩」了，一定得花大工夫好好練練身體協調性。

2.力量是不可或缺的東西，可以說，力量跟不上的話，永遠只能停留在某個台階而不能進步。肩部、臂部、背部、腹部，還有下肢的力量，要全面練習。

3.彈跳不是一定必需的素質，但對跑酷有很大幫助。

4.其實最重要的是，勇氣！每個人都有恐懼心理，但事實往往是，越緊張，身子越放不開，越容易受傷。

除了自己戰勝心魔之外，還要到類似室內訓練館的地方練習，因為這種地方備有墊子，在練前空翻、後空翻、牆壁翻轉時，不容易受傷。

找到自信後，就可以出去實戰了。

鍛煉時的基本功要求，簡單的動作要求及鍛煉方法

⒈韌帶要求——最重要的項目，尤其是針對腿（劈腿），手臂和腰部（拱橋）而言；

⒉彈跳能力——可以利用蛙跳來鍛煉。慢慢地從矮到高，近到遠。而且要鍛煉著地的准確性；

⒊落地即起——十分強調距離感的項目。人在遠處或高處跳躍落地時，再利用側滾馬上站起來或繼續下一個動作；

⒋手／肘彈跳——在奔跑的過程中碰到角落及障礙物，或要加大跳躍距離時。同時利用手或肘部在牆壁上的推動來增加跳躍的距離；

⒌准確／精確跳躍——鍛煉從一個目標跳到另一個目的地。從開始的近距離到最遠的距離跳躍，是為了鍛煉著地的准確性；

⒍翻牆——最基本的鍛煉。一陣輕松的助跑之後，快到目標時力量開始上提，先利用一個腳頂著牆壁，然後手抓著牆。再馬上用另一隻腳推牆，將第一隻踏牆的腳頂上去，雙手再助力一下。一般分成正面雙手按跳上去和背坐式轉身上去的；

⒎TIC-TAC——鍛煉時最常用到在避開一些障礙物的普通手法。速度不能減低太多，在跑的過程中，當你前面出現一口井，那就踏著井口附近的樹或牆面，彈過去再繼續向前跑。整個過程只能用腳，手不能用！高手可以踏4、5次翻過去；當跑步方向與牆面平行，比如巷道里邊，如果前面路被擋住，則藉助牆面，在牆上跑幾步，然後落地繼續。

⒏手／肘彈跳後手抓——鍛煉手的反應速度。利用手跳之後馬上再利用手繼續快速地抓住下一個目標！也可以用一手跳一手抓或兩手從一個牆壁推彈後去抓另一個牆壁等；

⒐降落練習——高運彈跳之後，落地時只利用雙腿來緩沖，而不能利用側滾來繼續下一個動作；

⒑盲跳——這個比較危險。在熟練准確性跳躍之後。在某些情況下的跳躍過程中可以閉上眼睛。但是照樣能感覺到自己要降落的目的地；只要你跳躍之前已經掃描過目標位置，然後在跳躍的過程中根本就不去理會目的地，這個就是盲跳；

⒒前空翻及後空翻——要求是在做完360度的前空翻及後空翻都要盡量回到原位；

⒓前翻及後翻——可以用手來支撐。要求也是在做完360度的前翻及後翻都要盡量回到原位；

⒔平衡感——最常見的用手倒立。最好的方法就是倒立後往反方向用手走到目的地；

⒕側空翻——有180度、360度和540度等。也有交叉翻或空中定型翻（就是空中翻到一半時，在空中突然慢下來再著地）；

⒖貓跳躍——學貓的動作那樣。從一面牆跳到另一面牆時學貓的降落方法！一般有兩種方法，腳滑法和手抓法；

⒗猩猩跳躍——常見的基本功。像猩猩一樣，在奔跑的過程中用我們的雙手按著障礙物然後雙腳打開跨過去；

⒘精確度及平衡訓練——在一根管子上來回行走及學貓爬；

⒙插入練習——在奔跑的過程中利用單腳或雙腳甚至身體任何一個部位先開始沖進一個進口處，如：天窗，窗口等；

⒚空翻／手翻過障礙——一般先從側翻開始的。高度都是以腰部的高度先開始的，剛開始可以先用手撐一下或讓朋友在旁邊幫忙推一推；

⒛單杠練習——可以用來鍛煉手抓力量。對一般想練空翻的朋友來說，先從單杠中找出在空中翻身或轉身的感覺是最安全的。

【跑酷本質探討】

跑酷是人類根深蒂固的本能反應，這種本能就是運動，是一種需要真正勇士精神的運動。歸根結底，跑酷是訓練人體快速移動能力的一種自然的方式，它將我們周圍任何可以利用的環境設施「為我所用」，這種「移動的藝術」既不需要特別的設備，也不需要專門訓練。

人體是從事這項運動的唯一的工具，對所有人來說，這就是運動的規則，因為它結合了所有人體的自然能力，比如跑、跳、攀爬等。這是一項能夠開發你潛在運動能力的一項體育活動。

無論你在城市，還是在鄉村，這項運動要求你都要面對出現在你面前的障礙物，並「挑戰它」。這就需要結合靈活性和控制性。運動裝備很簡單，一件T恤衫，一雙輕便的跑步鞋以及一條運動褲。運動的時候，身體就像在駕駛艙的感覺一樣，你會突然發現你能控制自己瞬間騰空的身體。

跑、跳、攀爬、翻滾以及其他一些方法都可以利用，它不僅吸引你，也吸引周圍的人。所有這一切的目的就是，決不被障礙物所阻礙，無論它是牆、鐵窗、柵欄、樹木、岩石、交通工具、壕溝等。

生命就是危險。不管我們怎樣努力……都逃不過這無情的事實：危險絕不會消失。風險無處不在，而我們無處可逃。但我們可以學著去正確地控制危險，並把它減到最小。因此Parkour所存在的危險性相當大，而所有的Traceur在參與這項運動之前一定要先經過專業的訓練。專業的訓練意味著最重要的不是去練習，而是去理解這個運動到底是關於什麼的，同時理解這不關於什麼。不是為了一個漂亮的飛躍或是從很高的地方跳下所帶來的嘩眾取寵或是吸引目光的效果，Parkour並不是在屋頂上跑來跑去或是其他那些挑戰死亡的特技，任何這樣認為的人都完全誤解了Parkour的本質。

Parkour是一個人移動技巧的提煉，要優美，要富有控制力，具備運動的高效性，同時進行自我的展現。這些目標要能在任何環境中實現。Parkour同樣取決於體格的發展和提升，練得強、快、高效：簡而言之就是要健康。這就意味著訓練時必須有著一個念頭：去盡可能地鍛煉自己的體格，更加有效地避免受到傷害的結果。權衡利弊、評估危機，利用有效的技巧更安全地通過一個障礙，所有Traceur的目標都是能自由自在地移動。環境不是重點，重點是精湛地掌握自己身體與環境的關系。

所以最重要的，就是要看清真相。而不僅僅是那些要麼出醜要麼出風頭的動作。不要被你在電影或電視上看到的所蒙騙了——幾乎所有的那些動作，都需要大量的安全和保護措施。深入研究，你會發現精湛的技巧只來自於嚴酷的練習和持續不斷的提煉基礎。沒有捷徑沒有秘訣。在任何可能的地方找尋正確的指導，注意學習和交流，盡可能和更有經驗的人一起訓練，這樣能不時地得到好的信息和建議。停下來思考，評估你自己訓練時所使用的保護措施，仔細檢查你練習使用的裝備，檢查其完整性和穩定性，濕的時候要特別小心。注意你自己的極限，不管什麼情況都不要把自己放得太開。如果你不能百分百地確定你有能力去安全地完成這個動作，那就不要做。多加練習，然後你覺得你行的時候再回來。

所有的生命都是危險，這很明顯。雖然像Parkour這樣一種充滿活力和激情的訓練確實會有一些危機。但因為有更強的綜合素質，Traceur可以更好地保護他自己以免受傷害。一個認真訓練的Traceur會更靈活敏捷，更少地遭遇事故。事實上在許多年中Parkour已經憑借自身的優勢發展成了一種專業訓練，很少有嚴重的事故。與其他極限運動相比，其危險性已經大大降低。所以大量的訓練是在為生命中的某些時刻，某些短暫卻不可避免的時候做准備：你必須從危險中逃脫的時刻。

【「跑酷」導致的一些事故】

姓名/國籍 死亡原因
Mansiysk（俄羅斯） 高空墜落,Mans在莫斯科的一次活動中，從4樓空翻時墜落，頭部觸地不幸死亡。
Alexei-Kens（俄羅斯） 高空墜落,他在一次跳越中,從5樓墜下死亡，同時他是全世界跑酷速降記錄的保持者。
Егор （俄羅斯） 他是莫斯科跑酷協會的前任會長,在一次訓練中從橋上翻越下去，不幸被橋下急速行駛的汽車撞到。
Борис（俄羅斯） 在一次活動中,側空翻摔到脊柱，一個月後，搶救無效死亡。
JOE（美國） 黑人跑酷運動的發起者之一 在一次活動中喪生。
Andrew（美國） 芝加哥跑酷協會成員，在爬一座51M高的高塔時墜落喪生。
Leon（美國） 他在參加跑酷運動前是一位格鬥高手,酒後在街頭跑酷時被撞。
TOM（美國） 一個普通的跑酷學員，紐約人，在私下練習跑酷時 發生墜落事件。
Buzan（英國 ） 英國跑酷玩家，速降時被碎玻璃割斷動脈。
aaron（英國） 英國跑酷玩家 訓練時發生墜落事件
Heather（挪威 ） 死因不祥
Iben（愛爾蘭） 死因不祥
Carol（愛爾蘭） 愛爾蘭跑酷發起者，是一名跑酷高手，參加跑酷運動前是一名軍人,死因同樣是墜落事件。
Beth Daniel（愛爾蘭） 此人是一名登山健將，死因是劇烈運動後飲食。
Teske（愛爾蘭） 愛爾蘭跑酷學員，只學了一個月，在一次活動中死於墜落事件。
Rachel （愛爾蘭） Iben的搭檔，死於墜落。