天山童姥爺有聲小說

A. 深圳36歲天山童姥少女容貌-叫什麼天山童姥附體(附...

三樣東西最考驗愛情：距離、時間、親情。有多少感情，因為距離的遙遠，慢慢變淡；有多少感情，因為時間的遙遠，慢慢遺忘；有多少感情，因為親情的干預，慢慢消失。--〜〜是你的，就是你的。越是緊握，越容易失去。我們努力了

B. 演員康熙王朝扮演者李楠

一張18歲照片對比

C. 逆生長，如何讓自己更年輕

圖為1965年出生的演員李楠，當時36歲。 近日，一位名不見經傳的「小」演員李楠在微博上迅速走紅，47歲的他依然有著17歲的容顏，被網友戲稱為「天山童姥爺」。李楠的事情令人驚嘆，但實際生活中，他遠不如鏡頭上那樣皮膚細嫩。許多人想看起來年輕，通過高超的化妝技術和整容手術完全可以達到效果，但健康美麗的容顏必須是從內到外的。只有擁有健康的身體才能擁有傲人的容顏。那麼，如何才能做到所謂的「逆生長」呢？這里給大家主要從飲食上支幾招！ 衰老的原因不明確，所以就沒辦法對症下葯。目前，關於衰老有幾種假說，分別是端粒假說、蛋白質廢物差錯堆積假說、DNA損傷修復假說、基因表達調控假說、自由基假說等等 。有人說，這些假說太深奧，我們不懂。那麼沒關系，吃，你總會了吧。通過以上假說，我們可以看出來衰老和蛋白質、基因、自由基等都有很大關系。很多人都知道，體內自由基增多會加速衰老，便秘會導致毒素增多，吃燒烤致癌等等。那具體該注意什麼，我們慢慢道來。 一、食物多樣，不挑食。 很多人這不吃，那不吃，結果還一身病。生活中這樣的人很多。有人說，多吃水果好，那我天天就吃水果，別的都不吃，不是更好嗎？其實不然，我們身體需要40多種營養素，沒有任何一種食物能滿足我們一天所需，通常都是某些突出，某些含量很少甚至不含有。食物多樣，才有利於我們攝入充足的營養，來供自身需要。除此之外，食物多樣有利於降低食物中毒風險。如果你每天吃的雞是速成雞，那豈不是遭了秧。如果你平時雞魚肉蛋都吃一些，都吃少一些，是不是就可以規避中毒的風險了呢？二、挑選蔬菜水果，要好色。 我們說做人不可好色，但挑選起蔬菜、水果來一定要好色。這是因為深色的蔬菜、水果中含有的抗氧化物質豐富，如紫黑色的桑葚中含有花青素，南瓜、橙子中胡蘿卜素豐富，綠葉菜中VC，葡萄中的多酚、單寧等，都是很好的抗氧化物質。深色果蔬中的這些天然色素和物質，可以起到清除自由基、延緩衰老的作用。不僅利於健康，防止器官的衰老，還可以淡化色斑，起到美白的效果。建議深色果蔬占菜籃子的一半左右。 三、要想氣血足，紅肉不可少。 紅臉蛋一般是氣色年輕的體現，每天補充點含鐵豐富的食物，有利於造血。哪些食物含鐵豐富呢？動物肝臟、動物全血、紅肉等（例如豬肉、牛肉、羊肉），每天一掌心的肉就可以了，大約1~2兩。如果是素食者，建議吃些綠色和紅色的蔬菜、水果，蔬菜吃前焯下水，並和富含VC（如獼猴桃、柿子椒、西蘭花、鮮棗）的食物一起吃，鐵的吸收更好。 四、每天一杯奶一個蛋，養顏又健康。 很多愛美的女士青睞於富含膠原蛋白的食物，比如豬蹄和鳳爪等。眾所周知，膠原蛋白是構成皮膚的主要成分，要想皮膚好，膠原蛋白不可少。但是我們人體是一個神奇的世界，不是說吃啥補啥，吃膠原蛋白就補膠原蛋白。吃豬蹄、鳳爪美容的效果甚微，倒不如每天300ml牛奶、一個雞蛋效果明顯。牛奶和雞蛋都是完全蛋白，蛋白質有利於人體的吸收和利用，同時還能夠提供強壯骨骼的鈣、預防皮膚乾燥的VA和VB等礦物質和維生素。 五、清淡飲食，健康又年輕。 有人說，油少的食物不香，試問健康重要還是滿足口腹之慾更重要呢？長期重口味的飲食會升高心腦血管疾病的風險，愛吃油炸食品的人群很多都會肥胖，而且有的人會出現「上火」的現象：嘴角起泡、口腔潰瘍、臉上愛出油等等。而且吃油多的食物還有一個問題，你確定吃的不是地溝油嗎？你確定油溫可以控制的很好？一般會存在的問題是，油溫過高或者吃到了地溝油，裡面不僅可能含有致癌的苯並芘等致癌物質，同時產生的自由基也足以讓色素沉積、加速面部衰老、讓臟器受損等。前面提到衰老的自由基假說，就是和這方面有關。清淡飲食，有利於減少食用油的攝入，進而減少高溫下的油脂有害產物（如自由基、苯並芘等）。同時還可限制能量的攝入，對於預防心血管疾病具有積極作用。 六、暴飲暴食，肥胖又傷身。 生氣郁悶了狂購物，零食敞開吃；自助餐為了吃夠本，扶牆進扶牆出；為了減肥，一頓不吃，餓了又海吃海喝，這些場景不足為怪，特別是在年輕人身上。殊不知，這種飲食方式反而更容易引起肥胖，而且進食過快會增加急性胰腺炎的風險，一旦出現了嘔吐、發燒、腹瀉等症狀，一定要及時就醫。有人說，我腹瀉還可以減肥，有啥不好呢？實際上，腹瀉拉出去的主要是水和消化液，不是減的脂肪，同時還會造成吸收不良等副作用。面色蠟黃、無血色，何來精神而言，更何來年輕之說？七、不渴也喝水，甜飲料莫碰。 都說女人是說做的，其實所有人都是水做的。水佔到體重的60%左右，人體輕微的缺水就會造成嚴重的後果。每天至少1200ml的水，基本能夠滿足一天身體所需。平時會用水嫩這個詞來形容皮膚，如果平時不愛喝水，或者等到渴了才喝，身體缺水，會導致皮膚乾燥、起皮等，也容易加速衰老。對於甜飲料，很多成分表中可以看到各種甜味劑、香精、色素等等，不僅沒有什麼營養，還會增加肥胖的風險，可能造成齲齒、糖尿病、痛風等疾病。最健康的飲料是白開水，如果想來點別的，可以選擇牛奶或豆漿。 八、吃新鮮衛生的食物，拒絕路邊攤。 早晨懶得起，在路邊買個早點湊合吧！晚餐沒吃飽，吃個麻辣燙吧！好友相聚，去吃個燒烤吧！這些在我們生活中都不少見，路邊飲食已經成為了都市生活的一部分。先不看營養，光那過來過去的車輛就讓你吃進了很多灰塵。再來看看燒烤類食物，燒烤類食物最大的安全隱患就是其致癌性。特別是當烤的油滋滋往下滴、肉被烤焦的時候，就會產生致癌物質。導致衰老的其中一個假說是DNA損傷修復假說，致癌物質可能引起基因突變，基因突變對人體一般帶來的是嚴重的後果。有的人就是嘴饞怎麼辦？給大家一個小建議，在燒烤的時候可以用檸檬汁、番茄醬做調料，或者有人喜歡吃大蒜，都是減少危害的小妙招。烤肉不要烤焦，最多一個月吃一次。關於麻辣燙，有的是以香辛料為主的底料，以它作為晚餐會刺激胃腸，也容易上火。建議吃麻辣燙的時候，選擇以蔬菜為主，到正規干凈的店面，用麻醬做調料就好，不要放太多的辣椒。在路邊的麻辣燙，有的時候為了延長串的保質期，會將一部分泡在福爾馬林裡面，福爾馬林是泡標本或屍體的試劑，人吃了會怎樣自己去想吧！再來看看路邊的早點，有人說，這個可沒有什麼致癌的了吧！可是1塊錢一杯的粥或者豆漿你敢喝嗎？回收的廢塑料做成的劣質包裝盒，裡面各種有害物質會溶解在水中。雞蛋灌餅、炸油條的油用到黑了才去換，危害程度可與地溝油「媲美」。新鮮的食物其中的營養物質損失較少，同時也不會因為儲存的不當造成有害物質的堆積，例如久放的青菜不僅水溶性維生素流失，同時亞硝酸鹽的含量也會升高。 九、戒煙限酒很關鍵。 煙的危害不說都知道，大黃牙、肺癌等等，同時吸煙時產生了大量的自由基，也會對身體帶來不利影響，加速衰老進程。所以，煙是必須戒掉。在我們這個酒文化盛行的禮儀之邦，缺少了酒總有一些不完美。其實，少量的酒對人體影響不大。那麼每天最多喝多少酒才不至於損害身體呢？對於酒精量，男性最多25g，而女性最多15g。如何計算多少量呢？男性每天的限量（ml）=2500/酒精度數，即一瓶50度的白酒，每天最多喝一兩。女性同理，每天飲酒限量（ml）=1500/酒精度數，即一瓶10的葡萄酒，每天最多3兩。喝多了傷肝不說，還易成癮，造成精神麻痹，萎靡不振，同樣和咱們的「年輕」也是背道而馳。 說了那麼多飲食方面的建議，那麼除了飲食外，還需要注意哪些呢？適量的運動、良好的生活規律和積極陽光的心態也是必不可少的。從運動角度，過激烈的運動或者強度較低的運動，都不是很理想的健身方式。世界衛生組織推薦了三種有氧運動：快走、慢跑和游泳。堅持有氧運動，對於減肥和維持健康能夠起到良好的作用。從生活方面，良好的作息是維持健康和延緩衰老的保證。長期的熬夜、不規律的飲食，嚴重影響著我們的健康。堅持做到早睡早起，每天三餐定時定量，起床養成排便的習慣等等。最後，積極陽光的心態是決定年輕與否的重要條件。由內而外的年輕才是真正的年輕，所以合理膳食，適量運動心理平衡，良好習慣一個都不能少，保證了健康才能保證年輕的容顏！ 李純營養師（原創）

D. 康熙王朝李楠照片

一張18歲照片對比

E. 懶人聽書里的有聲小說都是是經過作者授權後錄制的

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F. 天龍八部中無崖子，蘇星河，丁春秋，天山童姥，李秋水的人物關系

無崖子，天山童姥，李秋水同為逍遙門派的同門師兄妹。

蘇星河和丁春秋則是無崖子的徒弟，也就是天山童姥和李秋水的師侄。

李秋水與天山童姥都喜歡師兄無涯子。

《天龍八部》是中國現代作家金庸創作的長篇武俠小說。小說以宋哲宗時代為背景，通過宋、遼、大理、西夏、吐蕃等王國之間的武林恩怨和民族矛盾，其故事之離奇曲折、涉及人物之眾多、歷史背景之廣泛、武俠戰役之龐大、想像力之豐富當屬「金書」之最。

(6)天山童姥爺有聲小說擴展閱讀：

主要人物

段譽

段譽本是大理國王爺段正淳之子，也是其唯一之子，儒雅倜儻，長相俊秀，風流多情，後偶然間闖進無崖子之妻的洞穴，學得北冥神功和凌波微步，而後又邂逅了木婉清，因為木婉清發誓第一個掀起其蓋頭的男人要娶她，於是兩人相愛，期間木婉清的好姐妹鍾靈亦愛上段譽。

蕭峰

蕭峰原名喬峰，但真正父親是契丹人蕭遠山，所以改姓蕭。與慕容復並稱「北喬峰，南慕容」，為江湖年輕高手中的雙峰。他外貌威武，頗有風霜之色，豪邁颯爽，極有威勢，不怒自威，智勇雙全，是金庸筆下少有的陽剛強烈的男子漢。

虛竹

虛竹本是少林寺小僧，性格木訥老實，相貌醜陋，又不善於詞令。隨師父發放名帖下山，誤打誤撞破解「珍瓏」，成為逍遙派掌門「無崖子」的關門弟子，得其七十餘年內力，並成為逍遙派掌門。