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『壹』 最佳午睡時間是多少

最佳的午睡時間是15到20分鍾。

希臘一項研究顯示，對血壓控制較好的高血壓患者而言，午睡有助降低血壓，效果類似其他已知降壓手段。此外，美國一項研究還表明，午睡約90分鍾有助於提高幼童記憶力，更好地記住單詞，學習說話。

睡午覺的好處確實多，但要完成高質量的午睡從而讓身體有深層次的恢復，這就需要練習了。一旦掌握了其中的訣竅，就會屢試不爽，就像騎自行車——永遠不會忘。

據睡眠專家達米安研究，只需要5到10天的訓練，就會掌握這一受益終生的訣竅：「對睡午覺而言，最理想的做法是有一定的規律性，在整個下午開始之前把生物鍾撥到休息的位置。而人類的身體，天生最適合在下午午1點左右休息，而不是下午4點或更晚。」

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辦公室內的坐姿午睡法：

辦公室狹小的空間是我們完成午睡的最後一個障礙，而且我們很難以休息為借口，把攤子鋪在辦公室的地上去午睡。

不過，達米安提供了解決辦法：「盡管保持坐姿，通過訓練也可以完成午睡，不論是在地鐵、公交上還是在辦公室。如此應採取的的睡眠姿勢便是，雙腳著地，胳膊交叉趴在桌子上支持腦袋。當然，睡午覺前必須要提醒我們的同事，並試著習慣在噪音中不受影響。養成習慣之後，這些熟悉的聲音就會被我們的身體自動忽略。」

『貳』 午休看小說被老師罰寫說明書1000字

新聞？

『叄』 在吧里看到的小說：午休偷偷摸了同桌柔長滑嫩的美腿,同桌忽然醒了。求小說名。

這是帝吧連載的 沒有名字

『肆』 午休聽著小說在半睡半醒感覺有人拽我胳膊一下!我睜開眼睛啥也沒看見!這是咋

幻覺，有這方面，最好別看恐怖的。

『伍』 午休時我把手塞進我同桌的裙子里 這部小說是虛構的嗎

虛構偏多。當然不排除是真的，我們班就有一個很開放的女孩會做出這種事。求採納

『陸』 我在中午午休看小說被宿舍管理員抓住求600字檢討書，老師不知道這事

尊敬的管理員

這次犯錯誤，自己想了很多東西，反省了很多的事情，自己也很懊悔，很氣自己，去觸犯學校的鐵律，也深刻認識到自己所犯錯誤的嚴重性，對自己所犯的錯誤感到了羞愧。
學校一開學就三令五申，一再強調校規校紀，提醒學生不要違反校規，可我卻沒有把學校和老師的話放在心上，沒有重視老師說的話，沒有重視學校頒布的重要事項，當成了耳旁風，這些都是不應該的。也是對老師的不尊重。應該把老師說的話緊記在心，把學校頒布的校規校紀緊急在心。
事後，我冷靜的想了很久，我這次犯的錯誤不僅給自己帶來了麻煩，耽誤自己的學習。而且我這種行為給學校也造成了及其壞的影響,破壞了學校的管理制度.在同學們中間也造成了不良的影響。由於我一個人的犯錯誤，有可能造成別的同學的效仿，影響班級紀律性，年級紀律性，對學校的紀律也是一種破壞，而且給對自己抱有很大期望的老師，家長也是一種傷害，也是對別的同學的父母的一種不負責任。每一個學校都希望自己的學生做到品學兼優，全面發展，樹立良好形象，也使我們的學校有一個良好形象。每一個同學也都希望學校給自己一個良好的學習環境來學習，生活。包括我自己也希望可以有一個良好的學習環境，但是一個良好的學習環境靠的是大家來共同維護來建立起來的，而我自己這次卻犯了錯誤，去破壞了學校的良好環境，是很不應該的，若每一個同學都這樣犯錯，那麼是不會有良好的學習環境形成，對違反校規的學生給予懲罰也是應該的，我在家也待了半個月了，自己想了很多，也意識到自己犯了很嚴重錯誤，我知道，造成如此大的損失，我應該為自己的犯的錯誤付出代價，我也願意要承擔盡管是承擔不起的責任，尤其是作在重點高校接受教育的人，在此錯誤中應負不可推卸的主要責任。我真誠地接受批評，並願意接受學校給予的處理。
檢討人
2015-04-19

『柒』 (1/2)我前天跟男友發生了性關系，那是我的第一次。第二天的早上我們又繼續做了，中午午休的時候他又壓...

很正常 做愛是個體力活 你爽了總得讓你付出點代價吧 爽了就累了 注意身體 你們有點頻繁了 剛有性生活的男女一般都把持不住性趣 妹子要節制啊

『捌』 誰有短篇小說《禮拜二午休時刻》的中文版

http://www.douban.com/group/topic/5114060/

『玖』 在學校午睡趴在桌子上睡什麼姿勢最舒服

趴著睡沒有姿勢是舒服的。

如果不得已需要短時間趴在桌上午休時，最好能拿個柔軟且有一定高度的東西墊在頭下，以減少對血管神經的壓迫。

長期趴著睡還有這些危害：

1、壓迫眼球影響視力

趴在胳膊上睡覺，會對眼球造成壓力，醒後會出現暫時性視力模糊，長此以往，會造成眼壓過高，容易形成高度近視，誘發青光眼等疾病。

此外，坐著或趴著睡，脊椎無法保持正常的體位，會影響正常血液循環和神經傳導，兩臂、臉等部位會發生麻痹甚至酸痛，久了可能會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形。

2、影響消化

趴在桌上午睡還會影響消化，一般人中午飯都吃得較多，而消化掉這些食物大約需要3個小時左右。如果吃了午飯就立刻趴在桌上睡午覺，胃的消化功能很容易受到影響，造成胃部的脹氣。

3、加重腦部缺血

入睡後人的心率會逐漸減慢，流經各組織的血液速度也相對變慢，流入大腦的血液會比平時減少。午飯後較多的血液要進入胃腸道，幫助消化，趴睡會加重腦部的缺血，最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等症狀。

4、影響呼吸

採用這種姿勢午睡還影響呼吸。由於它使身體彎曲度增加，導致呼吸不通暢，胸廓也不能很好舒展，體內氧氣供應自然會不充足。女性壓迫胸部的姿勢還會誘發各種心臟或乳房疾病。

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最好在午睡時採取平躺仰卧的姿勢或側卧。另外，午睡的時間不宜過長，最好是半小時左右，否則睡得時間太長進入深睡眠，醒來後會感到頭部昏沉。而為了在午睡後盡快恢復到工作狀態，午睡後最好慢慢站起，喝杯水稀釋血液黏稠度，並輕度活動。

專家還提醒，為保證午睡的睡眠質量，午飯最好不要吃油膩食物，也不要吃得太飽，免得增加血黏稠度、加重胃消化負擔。另外，室內若開著空調，溫度不宜過低，以27℃左右為宜，午睡時最好在腹部蓋上毛巾被或毯子，免得受涼，同時注意別讓空調風或電扇風直吹身體。