臀推按摩小說閱讀

❶ 臀推是什麼意思

就是用 臀部推油

❷ 什麼運動廋腿和屁股

女生如何才能瘦腿瘦臀？女生腿臀部位易堆積脂肪，要瘦腿瘦臀，應多做有氧運動，合理飲食，適時輔以腿臀部位的無氧運動。

有氧運動減脂，應保證足夠的運動時間和運動強度。以慢跑為例，每周至少三次以上，每次半小時到一小時，慢跑時的心率保持在最大心率的60-80%；最大心率的計算，是以220-年齡。

有氧運動瘦腿瘦臀，適時的無氧運動是必要的，針對腿臀部位的無氧運動有深蹲、箭步蹲、臀橋、臀推，以及藉助器械的蹬腿、腿屈伸等訓練。相應的無氧運動，可以促進減脂效果，也可以使減脂後鬆弛的皮膚緊致，保持彈性。

❸ 腰椎間盤突出怎麼辦

隨著生活水平提高，很多人的生活素質反倒下降了。比如關節方面的問題，在生活中就比較常見。腰間盤突出，就是比較常見的一種疾病。不僅很多老年人患有腰間盤突出，現在也有很多的年輕人患上了腰間盤突出。那麼，到底是什麼原因導致了腰間盤突出呢？很多人患上腰間盤突出之後，都會出現腰疼的狀況。其實是關節在疼，一時間還緩解不了。患上腰間盤突出之後，還會有失眠的狀況，有時候還會有四肢無力的狀況。如果發現這些情況，一定要及時治療。趁著進行治療，還是有恢復的可能的。

如果乾的活太累，也會加重腰部的負擔。比如，經常在工地上幹活的工人很容易出現腰傷以及腰間盤突出。對於一些經常坐著的年輕人，一定要找時間站起來活動活動。經常活動有助於緩解腰部的壓力，減少患上腰間盤突出的概率。回到家中也要多運動，千萬不要一直坐著，這樣對我們的身體不好。

❹ 按摩做臀推舒不舒服

推下去的時候也不怎麼舒服，就是屁股抬起來那剎那覺得及其性感，會忍不住手就拍了上去。一般是要局部美臀模特還要有針對性的培訓才做的好，技師的肢體動作、聲音也要配合才能達到終極效果。我想起了武漢帝尊會所，包臀短裙而且妹子表情超級誇張的，邊蠕動邊發出嘶嘶聲……好像她還很舒服似的

❺ 骨膜發炎可以跑步么

<STRONG><FONT size=2><SPAN class=smalltxt><SPAN class=bold>運動傷害防治（新鮮出爐熱乎的）</SPAN></SPAN><BR><BR></FONT></STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12px">一、 脛骨疼痛<BR><BR><BR>定義：<BR> 肌肉附著處和小腿前內側脛骨間的骨膜發炎。注意：「脛骨疼痛」是使用非常廣泛的一<BR><BR>種說法，可以用來描述多種小腿損傷。這里所說明的脛骨疼痛特指前面描述的炎症。<BR>症狀：<BR> 脛骨內側疼痛或觸疼，通常疼痛的部位在脛骨的下半段。疼痛或觸疼可能延伸到膝蓋<BR>觸摸脛骨有疼痛感<BR> 開始跑步時疼痛感覺最劇烈，但是可能在跑步過程中消失，因為這時候肌肉變得松馳。脛骨疼痛不同於應力骨折（疲勞骨折），只有在進行負重活動（走、爬樓梯）時才感到疼痛<BR><BR>原因：<BR> 小腿肌肉過於僵硬<BR> 跟腱傳到肌肉附著處的應力過大<BR> 關節過度旋前（在沖擊下腳關節向內旋轉過多）<BR> 在很硬的路面上練習跑步，如混凝土澆灌的人行道<BR> 穿著不舒適或磨損嚴重的鞋<BR> 訓練過度，訓練負荷和強度增加過快<BR> 由於各種原因，初跑者更容易患脛骨疼痛。但是，最常見的是由於他們的腿部肌肉以前沒有用這樣的方式承受過應力 <BR><BR>自我治療：<BR> 停止跑步，特別是在劇烈的疼痛緩解後。減少訓練負荷和強度，避免在起伏不平的路面上或下坡時進行奔跑<BR> 讓你的醫生或葯劑師給開你一個療程（5-7天）的非甾體類抗炎葯物（異丁苯丙酸/扶他林/雙氯芬酸鉀/美洛昔康）<BR> 對脛骨區域進行冰敷---10分鍾/2小時，以緩解炎症<BR> 自我按摩---用山菊油或消炎凝膠劑對肌肉進行按摩（沿脛骨內側方向）<BR> 拉伸腓腸肌和比目魚肌，保持30秒，緩慢放鬆，換另一隻腳重復，每天拉伸2-3次<BR> 記得在跑步之前進行充分拉伸<BR> 逐步地恢復跑步<BR> 一般情況下，完全恢復需要二至四周<BR><BR>醫學治療：<BR> 如果傷勢在進行自我治療兩周到三周後沒有好轉，進行物理療法<BR> 請矯形醫生或足科醫生為你定製矯形器控制關節過度旋前<BR> 如果物理治療對傷勢無效，用超聲波或X光對脛骨進行檢查、診斷，可能需要檢查是否有應力骨折<BR><BR>其它方式：<BR> 游泳，水池跑，健騎機（在低檔位）<BR> 不要做負重練習<BR><BR>預防措施：<BR> 拉伸腓腸肌和比目魚肌，保持每次拉伸30秒，緩慢放鬆，每天重復2-3次,記得在跑步之前進行充分拉伸<BR> 拉伸足底和小腿肌肉<BR> 1）將一個重物掛在腳上，保持腿的其它部分不要動，活動踝關節讓腳尖抬起、放下。也可以讓你的同伴握住你的腳，人工施加阻力。<BR> 2）將松緊帶（如自行車內胎）的一端固定在重物上，另一端套在腳上，移動腳抬起、放下，練習不同的肌群。<BR><BR>穿合適的鞋子，一些特殊的運動控製鞋和矯形器可以對踝關節過度旋前進行矯正。<BR> 在跑步後進行冰敷<BR> 在相對柔軟的路面上進行跑步鍛煉<BR> 避免進行跨越，這將會讓脛骨承受過多的應力<BR> 按訓練計劃逐步加強鍛煉<BR> 在訓練計劃中合理地安排休息<BR><BR>二、 跟腱炎<BR><BR><BR>定義：<BR> 跟腱部位的炎症。跟腱是連接兩條主要的小腿肌肉---腓腸肌和比目魚肌到跟骨後部<BR><BR>的肌腱，在太大應力作用下，肌腱綳緊被迫承受重壓。這將會導致跟腱發炎（確切地說是肌腱發炎），一段時間後將會生成一種疤痕組織覆蓋在肌腱上，影響肌腱的靈活性。如果發炎的肌腱持續承受應力，肌腱將會撕裂或斷裂。<BR><BR>症狀：<BR> 跟腱後部隱隱作痛或有劇烈的的疼痛感，通常情況下靠近腳跟，影響腳踝的靈活性。疼痛區域充血或形成有熱感的小突起（積聚了塊狀疤痕組織），當踝關節活動時能夠感覺肌腱部位有咔嗒聲（疤痕組織和肌腱相互摩擦）。<BR><BR>原因：<BR> 小腿肌肉綳得太緊或過於疲勞，將跑步時產生的沖擊力傳到跟腱。這可能是由於沒有很好地做伸展運動，跑步距離增加過快或山地跑訓練過量。這些因素都會給跟腱帶來比普通跑步者更大的沖擊力。<BR> 太硬的跑鞋在有些情況下，可能導致腳踝扭傷<BR> 跑步時踝關節過度旋前的人最容易得跟腱炎<BR><BR>在堅硬的道路上跑步，或平常不太跑步、已經很久沒有運動、以及三十歲以上的人，在跑步運動的途中，有時會突然感覺跟腱疼痛，這時最好休息2～3天不要跑步。最嚴重的狀況是跟腱的截斷，不過那通常是發生在有運動選手背景的人身上，因為運動選手的肌肉強度較一般人大，跑步時，劇烈的跟腱收縮動作很容易造成傷害<BR><BR>治療<BR>自我治療：<BR> 預防：在鞋跟內加一層軟墊，幫助減緩跟腱緊張。<BR><BR>停止跑步<BR> 讓你的醫生或葯劑師給開你一個療程（5-7天）的非甾體類抗炎葯物（異丁苯丙酸/扶他林/雙氯芬酸鉀/美洛昔康）<BR> 對跟腱進行冰敷---10分鍾/2小時，以緩解炎症<BR> 避免進行負重活動，有條件的話保持雙腳抬高<BR> 自我按摩---用山菊油或消炎膏在突起部位反復按摩，每天三次。當突起部位消失後，緩慢地拉伸小腿肌肉，不要立即開始跑步，直到你能夠提起腳後跟做跳躍練習而不感到疼痛。<BR> 逐步地恢復跑步<BR> 一般情況下，完全恢復需要六至八周<BR><BR>醫學治療：<BR> 如果在進行自我治療兩周後傷痛沒什麼改善，那麼去看理療醫生或外科醫生，作為最後的手段，醫生將會替你去除肌腱上的疤痕組織，但這並不是十分有效<BR><BR>其它方式：<BR> 游泳，水池跑，健騎機（在低檔位）<BR> 不要做負重練習<BR><BR>預防措施：<BR> 拉伸腓腸肌（膝蓋伸直）和比目魚肌（膝蓋彎曲），保持每次拉伸30秒，緩慢放鬆，<BR><BR>每天重復2-3次。記得在跑步之前進行充分拉伸，強化足底和和小腿肌肉。穿合適的鞋子，一些特殊的運動控製鞋和矯形器可以對踝關節過度旋前進行矯正。<BR> 按訓練計劃逐步進行鍛煉<BR> 避免進行山地跑訓練<BR> 在訓練計劃中合理地安排休息<BR><BR><BR>三、 跑步膝<BR><BR><BR>定義：<BR> 膝蓋骨下的一塊軟骨由於軟化或磨損嚴重而破裂，導致疼痛發炎。由於這塊軟骨變得<BR><BR>變得像砂紙一樣粗糙，以致於膝蓋骨不能在上面平滑地移動。<BR><BR>症狀：<BR> 膝蓋下疼痛，膝蓋骨有捻發音（摩擦的聲音），這是由於膝蓋彎曲時，粗糙的軟骨摩擦<BR><BR>相鄰的一塊軟骨造成的。<BR><BR>原因：<BR> 膝關節過度旋前會導致膝蓋骨扭傷膝蓋骨一側的四頭肌，使四頭肌變得疲勞無力，而<BR><BR>四頭肌有輔助膝蓋骨以適當方式移動的作用。<BR> 肌肉無力，特別是四頭肌內部的肌肉無力會阻礙膝蓋骨平滑地移動。這是由於無力的<BR><BR>四頭肌連接緊綳的腿後腱與髂脛束（髂脛束ITB是一條大的纖維組織，它位於大腿外側，<BR><BR>從我們的腰際一直延伸到膝蓋外側處）之間的肌肉力量不平衡造成的。<BR> 山地跑（特別是下山）或在起伏不平的地面上奔跑的肌肉活動方式也會影響膝蓋骨正<BR><BR>確地滑動<BR> 穿了不合適或磨損嚴重的鞋<BR> 訓練過度<BR><BR>膝蓋過度承受壓力會疼痛，嚴重時會腫大、積存水分。若在充分休息之後疼痛仍不見<BR><BR>好轉，則要盡快就醫診治。<BR><BR>治療<BR><BR>自我治療：<BR> 停止跑步<BR> 讓你的醫生或葯劑師給開你一個療程（5-7天）的非甾體類抗炎葯物（異丁苯丙酸/扶<BR><BR>他林/雙氯芬酸鉀/美洛昔康）<BR> 對脛骨區域進行冰敷---10分鍾/2小時，以緩解炎症<BR> 避免進行負重活動，有條件的話保持雙腳抬高<BR> 自我按摩---用山菊油或消炎膏在疼痛處繞膝蓋按摩，每天2-3次<BR> 當不感到疼痛時，拉伸四頭肌<BR> 練習：<BR> 1）將枕頭放在膝蓋下，綳緊四頭肌，向下推膝蓋抬腳20次<BR> 2）重復上面的練習是為了拉伸四頭肌內部，重復20次<BR> 3）後背抵牆，重心下移，緩慢彎曲膝蓋，角度在45-60度之間。確保膝蓋的位置在腳<BR><BR>的大腳趾之前，保持姿勢數5下，緩慢放鬆。重復20次<BR> 4）站在台階或箱子上，綳緊四頭肌，用另一條腿的小腿緩慢觸地，確保膝蓋的位置在<BR><BR>腳的大拇腳趾之前，然後再把腿提起放在台階上，重復20次。每2天增加做這個練習5<BR><BR>次，直到每天重復60次。<BR> 拉伸四頭肌、腿後腱、髂脛束和臀部肌肉<BR> 逐步地恢復跑步<BR> 一般情況下，完全恢復需要四至六周<BR><BR>醫學治療：<BR> 如果傷勢在進行自我治療兩周後沒有好轉，就去看理療醫生或整形外科醫生<BR> 請矯形醫生或足科醫生為你定製矯形器控制關節過度旋前<BR> 做外科手術，去除軟骨邊緣的粗糙部分可以減輕疼痛<BR> 可的松(一種激素，提取自腎上腺或若干種熱帶植物，用於關節病)注射無效<BR><BR>其它方式：<BR> 游泳，水池跑，健騎機（在低檔位）<BR><BR>預防措施：<BR> 拉伸四頭肌、腿後腱、髂脛束（ITB）和臀部肌肉，每次拉伸保持30秒，然後緩慢放<BR><BR>松，每天重復拉伸2-3次。記得在跑步之前進行充分拉伸，強化四頭肌、腿後腱和小腿肌<BR><BR>肉。穿合適的鞋子，一些特殊的運動控製鞋和矯形器可以對關節過度旋前進行矯正。<BR> 避免在起伏不平的地面上和下坡時奔跑（在平坦的路面上進行鍛煉）<BR> 在訓練計劃中合理地安排休息<BR><BR>四、足底筋膜炎<BR><BR><BR>定義：<BR> 足底筋膜發炎，足底筋膜是從足跟一直延伸到腳趾根部的一層厚纖維組織帶。在過大<BR><BR>的應力作用下，足底筋膜拉伸過長而撕裂，導致筋膜和周圍的組織發炎。撕裂的部分很快<BR><BR>被疤痕組織所覆蓋，並降低筋膜的靈活性，進一步加劇傷害。<BR><BR>症狀：<BR> 足跟部疼痛<BR> 疼痛在起床和開始跑步時感覺最劇烈，在你行走和調整跑步步幅時，疼痛可能有所緩<BR><BR>解，但這只是暫時性的緩解<BR><BR>原因：<BR> 應力持續作用在足底筋膜上<BR> 小腿肌肉僵硬，跟腱太緊造成足底筋膜承受過多的應力<BR> 關節過度旋前（在沖擊下腳關節向內旋轉過多）<BR> 足弓過高或腳底過於僵硬<BR> 穿著不合適或磨損嚴重的鞋<BR> 訓練過度<BR><BR>扁平足<BR><BR>治療：<BR>自我治療：<BR> 預防：做伸展運動，進行肌力練習。<BR><BR><BR>停止跑步，特別是在劇烈的疼痛緩解後<BR> 減少訓練負荷和強度 減少跑走的時間。冰敷，避免足趾上翹動作。<BR> 讓你的醫生或葯劑師給開你一個療程（5-7天）的非甾體類抗炎葯物（異丁苯丙酸/扶他林/雙氯芬酸鉀/美洛昔康）<BR> 對足底筋膜進行冰敷---10分鍾/2小時，以緩解炎症。這里有個比較有效的辦法，將一個500毫升的塑料可樂瓶灌滿水後冰凍，然後用瓶子在腳底滾動<BR> 自我按摩---用山菊油或消炎膏按摩足底<BR> 拉伸腓腸肌和比目魚肌<BR> 逐步地恢復跑步<BR> 一般情況下，完全恢復需要六至八周<BR><BR><BR>醫學治療：<BR> 如果傷勢在進行自我治療兩周後沒有好轉，進行物理療法<BR> 請矯形醫生或足科醫生為你定製矯形器控制關節過度旋前，或者減輕足跟區域受到的壓力<BR> 照X光檢查是否有足根骨刺<BR> 可能需要對足底筋膜做治療<BR><BR><BR>其它方式：<BR> 游泳，水池跑，健騎機（在低檔位）<BR> 避免做任何對足底筋膜施加力量的練習<BR><BR><BR>預防措施：<BR> 拉伸腓腸肌（膝蓋伸直）和比目魚肌（膝蓋彎曲），保持每次拉伸30秒，緩慢放鬆，每天重復2-3次。<BR> 記得在跑步之前進行充分拉伸<BR> 拉伸足底---雙足站立，一隻腳膝蓋彎曲，腳尖向上勾，將腳趾向腳踝方向拉，保持30秒後緩慢放鬆，然後換另一隻腳，每天重復2-3次。<BR> 記得在跑步之前進行充分拉伸，強化足底和和小腿肌肉<BR> 1）用腳趾揀地上的玻璃球或高爾夫球<BR> 2）用塊毛巾墊在腳底，手握住毛巾向身體方向拉然後放鬆，如此反復<BR> 3）將一個高爾夫球放在腳底，然後用腳滾動高爾夫球。開始時把球放在大腳趾根部， 然後腳在球上向前移動，再移回來。當球回到腳趾根部時重復進行，每個腳趾都重復進行練習。保持足夠的壓力，讓你的足底感覺有一點柔軟<BR> 穿著合適的鞋子，一些特殊的運動控製鞋和矯形器可以對關節過度旋前進行矯正<BR> 在跑步後進行冰敷<BR> 按訓練計劃逐步加強鍛煉<BR><BR><BR>五、 髂脛束綜合症<BR><BR><BR>定義：<BR> 膝蓋外側疼痛、發炎，這個位置的髂脛束（一條大腿外側的肌肉）變成由腱質組織構成。骼脛束在膝關節的一側運動和大腿骨相互摩擦導致摩擦綜合症<BR><BR><BR>症狀：<BR> 最初，在開始跑的1-2公里表現為一種鈍性疼痛，跑步過程中一直持續有疼痛感，在停止跑步後疼痛感很快消失。到後期，出現劇烈尖銳的疼痛防礙跑步，在起伏不平的路面奔跑或進行下坡跑時疼痛加劇。當上、下樓梯時可能會引起疼痛。<BR><BR><BR>原因：<BR> 腿向內彎曲，反方向拉伸骼脛束<BR> 大腿關節過度旋前（在沖擊下腿向內旋轉過度） <BR> 骼脛束過於緊綳，缺乏拉伸<BR> 穿著不合適或磨損嚴重的鞋<BR> 練習山地跑（特別是下山）和在起伏不平的路面上奔跑<BR> 訓練過度<BR><BR><BR>治療<BR>自我治療：<BR> 停止跑步，特別是在劇烈的疼痛緩解後。減少訓練負荷和強度，避免在起伏不平的路面上或下坡時進行奔跑<BR> 讓你的醫生或葯劑師給開你一個療程（5-7天）的非甾體類抗炎葯物（異丁苯丙酸/扶他林/雙氯芬酸鉀/美洛昔康）<BR> 對膝蓋進行冰敷---10分鍾/2小時，以緩解炎症<BR> 自我按摩---用山菊油或消炎凝膠劑對肌肉進行按摩（沿大腿外側方向），不要按摩膝蓋外側，那將會使你感到更加疼痛，加劇摩擦綜合症<BR> 拉伸骼脛束---右腳交叉於左腳之後站立，左手扶住牆/柱子/椅子/其它支撐物。將身體重心向支持物的方向傾斜，同時將你的右臀推向支持物反方向。保持右腳固定，左腳彎曲，你應該能感覺到拉伸了從右臀到右腿外側的骼脛束肌肉，保持30秒，緩慢放鬆，然後換另一邊進行，每天重復拉伸2-3次。<BR> 記得在跑步之前進行充分拉伸<BR> 逐步地恢復跑步<BR> 一般情況下，完全恢復需要三到六周<BR><BR><BR>醫學治療：<BR> 如果傷勢在進行自我治療兩周到三後沒有好轉，進行物理治療<BR> 請矯形醫生或足科醫生為你定製矯形器控制關節過度旋前<BR> 如果物理治療對傷勢無效，可以注射可的松或對骼脛束動外科手術進行治療<BR> <BR>其它方法：<BR> 游泳，水池跑，健騎機（在低檔位）<BR> 避免做任何對骼脛束施加力量的練習，避免爬樓梯<BR><BR><BR>預防措施：<BR> 拉伸骼脛束、四頭肌、腿後腱和臀部肌肉，保持30秒，緩慢放鬆，每天重復拉伸2-3次<BR> 記得在跑步之前進行充分拉伸<BR> 按訓練計劃逐步加強鍛煉<BR> 穿著合適的鞋子，一些特殊的運動控製鞋和矯形器可以對關節過度旋前進行矯正<BR> 避免在起伏不平的地面上和下坡時奔跑（在平坦的路面上進行鍛煉）<BR> 在訓練計劃中合理地安排休息<BR><BR><BR>六、扁平足疼痛<BR><BR><BR>扁平足的人若長時間在堅硬的道路上跑步，整個腳底盤會相當疼痛不適，甚至壓力往上影響到足踝及小腿，停止這項運動，休息至情況好轉時才能再繼續，同時，慎選一雙好的慢跑鞋、在較柔軟的地面跑步也是改善的方式之一。 <BR><BR><BR>七、肚子疼<BR><BR><BR>主要原因是，在正式運動前，未進行准備活動。心臟惰性大，不能適應運動負荷，引起呼吸肌紊亂「岔氣」；或是飯後、飲水後，使腸系膜受到過分牽拉。 <BR>預防：減速，調節呼吸節奏，加深呼吸。同時用手按壓，可減輕疼痛。<BR><BR><BR>八、肌肉酸痛<BR><BR><BR>剛開始跑步的人，通常都會感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬，只要在洗完澡之後，塗擦緩解葯膏按摩，就可以很快地恢復，漸漸習慣跑步之後，肌肉的疼痛也自然會不再出現。訓練過度也會引起肌肉疼痛，這時應該要縮短跑步的距離，或考慮先暫停這項運動。小腿肌肉酸痛，屬於運動中的正常生理現象。肌肉收縮產生能量的同時，肌肉內也發生著一系列變化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能。若強度過大，血液循環跟不上，氧氣供應不足，乳酸堆積，將刺激神經系統，引起疼痛。 <BR>處理：熱水燙腳、按摩、洗腿<BR><BR><BR>九、肌肉痙攣<BR><BR><BR>俗稱腿抽筋，它是一種強直性肌肉收縮不能緩解放鬆的現象。冬季多發。天冷，未進行准備活動，或小腿肌肉受到冷的刺激，均會引起肌肉酸痛。 <BR>處理：保暖、牽引、按摩。<BR><BR><BR>十、胸痛<BR><BR><BR>運動中呼吸不均，沒有用鼻呼吸，冷氣吸入肺，肺血管收縮，血液循環障礙，長時間挺胸跑，胸部持續緊張均會引起胸痛。 <BR>預防：運動過程中用鼻呼吸，做好保暖工作。<BR><BR><BR>十一、腳踝扭傷<BR><BR><BR>最常見的是在跑步時跌倒、滑倒而致的腳踝扭傷，在經過醫生診治之後，一般來說，必須要有2～3個月的恢復期，一定要等到完全治好才能再跑步，否則可能還會再度扭傷，並且症狀會更加惡化。<BR><BR><BR>十二、尿色有變化 <BR><BR><BR>尿的顏色變深，屬於正常生理；尿中出現白色渾濁，是因為體內供應能量的代謝旺盛，磷酸鹽排泄增加；尿色變紅或醬油色，尿中出現紅血球、血紅蛋白，腎血液循環障礙，毛細血管通透性增加，即運動性蛋白尿，這種損傷只有在強度較大時才會發生。<BR>預防：降低運動強度<BR><BR><BR>十三、運動性貧血<BR><BR><BR> 血紅蛋白男子低於12克，女子低於10.5克稱為"運動性貧血"。</SPAN> <BR>

❻ 怎麼從美團上看按摩正不正宗

看招牌。

每個商店，都有自己的店名和招牌，假如你作為顧客，想判斷一個按摩店是否正規，你可以去觀察店門口的店名招牌，店名下面還有一些常見業務的簡介，一般涉及到針灸、拔罐、推拿等字樣，一般都是比較正規的，這是中醫里常見的保健養生方式；比如你見到招牌就是幾個大家，比如xx足浴店，xxx按摩店，而沒有具體的業務介紹，那就勸你要慎重考慮了，既然主要業務都不敢呈現，你覺得有多少分的幾率是正規的呢？

看顧客。

要想了解一個按摩店是否正規，你還是可以抽取幾天時間去連續的蹲點，比如找個看得到店的地方，在規定的時間段里數一數進店的顧客數量及性別比例，一般正規的店鋪，男女顧客比例應該比較相當，假如這個比例嚴重失衡，我覺得就應該有點貓膩。當然專業的服務機構除外，比如只針對女性或者只針對男性的正規地專門保健養生店除外。到底正不正規，還得你仔細觀察才行。

看項目。

要想了解一個按摩店是否正規，不妨走進店面，看看店裡能給你提供哪些服務，看看這些服務的名字是否熟悉、價格是否明碼，有沒有掛羊頭賣狗肉的項目……其實，只要你稍微有點常識，進到店裡看完項目後，其實心裡也就大概能判斷正規與否了。

看評論。

現在是網路時代，大家體驗了一項服務，很多人都會迫不及待的把自己的想法和見聞分享到網路上去，讓網路來幫助自己抒發情感，假如你想判斷一個按摩店是否正規，不妨去網路上走一圈，看看大家的評論，也許你就會有意想不到的收獲，畢竟群眾的眼光是雪亮的嘛，在隱蔽的服務，相信都有人會抖摟出來的。

看裝飾。

要想判斷一個按摩店是否正規，你還可以通過看店面裝飾的方法去判斷，一個正規的按摩店，店面的裝飾一定是切合主題的，而且必備的按摩用具也是備齊的，不會有欲蓋彌彰之勢，假如一個按摩店，裝飾得很豪華，門窗都是深色窗簾，一見顧客走進去，就開始拉窗簾的，其實不用想了，這店多半就有貓膩。

❼ 腰椎間盤突出如何治療

你好，以患腰椎間盤突出注意做到「十不」即:不久坐、不久站、不負重、不彎腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼（腰部）.兩護即:護腰（冬季用紙樣薄的塑料泡沫料等圍腰、保暖並吸潮濕）護背（穿毛背心和棉背心等）.
腰椎間盤突出有何表現？當出現以下症狀時，可懷疑出現腰椎間盤突出。
①有腰部以上在外傷後出現腰部疼痛或單側下肢疼痛。
②腰疼痛部位多位於下腰部偏一側，腿疼多為一側由腰部向遠端的放射性疼，可伴有麻木感。
③單側鞍區(騎自行車與車座接觸的部位)或一側(雙側)小腿外側，足背外側或內側疼痛或麻木，或疼痛和麻木同時存在。
④腰或腿疼痛，在卧床休息後多可緩解，下床活動一段時間後又出現疼痛。
⑤行走時疼痛加重，不能完全站直行走，多數病人需用手扶腰部疼痛一側，咳嗽、打噴嚏或提重物時疼痛突然加重。
1、卧位，應睡硬板床，仰卧時膝微屈，腘窩下墊一小枕頭，全身放鬆，腰部自然落在床上。側卧時屈膝屈髖，一側上肢自然放在枕頭上。
2、下床
從卧位改為俯卧位，雙上肢用力撐起，腰部伸直，身體重心慢慢移向床邊，一側下肢先著地，然後
另一側下肢再移下，手扶慶頭站起。
3、坐位
坐位進腰部挺直，椅子要有較硬的靠背。
4、起座
從座位上站起的，一側下肢從椅子側面移向後方，腰部挺直，調整好重心後起立。別著急，冷靜的處理，建議用中醫的治療方法、用中葯外塗治療、綠色安全.中醫拯骨水該中葯制劑，不含化學添加劑和激素，中葯外塗是真正的綠色療法。---可以採用中醫外用的葯水
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❽ 臀推是什麼

臀部精油潤滑按摩

❾ 腰椎間盤突出怎麼辦

得了腰椎間盤突出症需在日常生活中做好腰部保養和保健，以免加劇腰部不適影響生活。

1、不宜勞累，久行、久立或久坐都不好，姿勢變換能減少勞累。

2、在日常生活和工作中應盡量保持腰部正直的姿勢，避免彎腰。

3、睡硬板床，能給腰部以堅實的支撐。

4、注意腰部和足部的保暖，避免潮濕陰冷。

5、保持良好的飲食習慣，保持大便通暢。

6、性生活應適當節制，避免劇烈運動。

7、可適當使用護腰帶，但不建議長期使用，影響腰部肌力的恢復。

8、使用專為久坐人群設計的AcuMoxi悠然逸方無煙健康能量灸腰托，可養腎補氣、托腰護脊、熱敷腰背，坐著也能很好地調養身體。

9、腰痛嚴重時，卧床也是一種治療，仰卧位最佳，但對於疼痛劇烈者，宜採用最舒適的體位。

❿ 什麼叫臀推

臀推（Hip Thrust）是發展臀肌以及刺激大腿後側/前側及內收肌群的優秀動作，有助於發展腿臀肌肉的全面性力量。

整個動作中，臀肌持續的在發力，而且背部力量不是一個限制因素。在其它用來訓練臀部的受歡迎的動作中，背部是否能撐得住往往是訓練負荷的一個限制因素，但臀推（Hip Thrust）沒有這個限制，因此它可以允許讓臀部承受最大的負荷。

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臀推運動期間注意事項：

1.堅持運動、飲食相結合。

不運動就瘦下來實在不夠健康，曲線也不夠美，所以還是要堅持運動、飲食相結合的減肥方法，不僅幫助消耗卡路里，讓你更快一點的瘦下來，還能讓你瘦得足夠健康，曲線足夠美。選擇你自己感興趣的運動方式，每天堅持半小時即可。

2.飲食小細節讓你更瘦一點。

小細節大改變，多注意一些飲食上的小細節，可以讓你更瘦一點，養成習慣後，對保持窈窕身材也很有幫助。